Làm thế nào để bổ sung estrogen cho phụ nữ

09 / 09 / 2017
bổ sung estrogen cho phụ nữ

Theo như những nghiên cứu của các chuyên gia y tế, estrogen là nội tiết tố có vai trò quan trọng trong việc giúp cho phụ nữ có thân hình săn chắc, làn da mịn màng, đàn hồi tốt. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu thêm về estrogen nhé.

Vai trò của estrogen

Estrogen có vai trò rất quan trọng trong cơ thể chị em phụ nữ, nó có liên quan tới sự khởi đầu của dậy thì. Nó là thành phần đóng vai trò tiên quyết trong việc những đường cong của cơ thể được hình thành như eo thon, ngực nở, thân hình mềm mại và cũng điều hòa kinh nguyệt đều đặn, kích thích ham muốn tình dục và tăng khả năng thu thai cao. Ngoài nhiệm vụ giúp tạo những đường nét trên cơ thể phụ nữ nó còn có tác dụng hình thành khung xương, đông máu cũng như các chức năng khác trong cơ thể.

Nội tiết tố nữ estrogen chính là hooc-môn có ảnh hưởng tới não, theo những nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy rằng estrogen có ảnh hưởng tới tinh thần của phái nữ, nó có thể khiến cho chị em phụ nữ cảm thấy chán nản và muộn phiền. Lượng estrogen tăng nhanh nhất trong giai đoạn dậy thì và khi đang mang thai, nó sẽ giảm sút mạnh khi phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh, đó là do estrogen trong buồng trừng ngừng sản sinh.

Estrogen rất quan trọng với phụ nữ

Estrogen rất quan trọng với phụ nữ

Thế nhưng một số phụ nữ dù chưa bước vào độ tuổi  mãn kinh vẫn bị suy giảm estrogen do mắc bệnh buồng trứng đa nang và suy giảm chức năng buồng trứng sớm. Ngoài ra đối với những phụ nữ luyện tập thể thao với cường độ mạnh, thực hiện chế độ ăn kiêng khắc nghiệt làm cho lượng mỡ trong cơ thể không đủ sản xuất estrogen. Lượng estrogen cũng sẽ giảm dần đi sau khi phụ nữ sinh con bởi trong thời kỳ mang thai lượng estrogen tăng cao và rồi sẽ giảm dần về trạng thái bình thường. Khi cơ thể chị em phụ nữ bị thiếu hụt estrogen sẽ khiến cho cơ thể không được đàn hồi tốt, da bị chảy sệ, xuất hiện những dấu hiệu lão hóa da như da khô, xuất hiện những nếp nhăn, những vết thâm nám, vết chân chim… Một điều quan trong nữa đó là khi thiếu hàm lượng estrogen sẽ khiến cho tâm sinh lý phụ nữ có nhiều thay đổi, tính cách dễ nổi cáu, mất ngủ và giảm ham muốn tình dục.

Làm thế nào để bổ sung estrogen

Hiện nay có rất nhiều cách để ngăn ngừa và cũng như bổ sung lượng estrogen đã bị mất đi. Tuy nhiên, chúng ta cần đến phòng khám chuyên khoa để bác sỹ thăm khám rồi sẽ đưa ra biện pháp bổ sung estrogen phù hợp với tình trạng của cơ thể. Nồng độ estrogen bình thường của phụ nữ giao động trong khoảng 100pg/ml – 400pg/ml. Nồng độ estrogen của bạn nếu như nằm dưới ngưỡng 100 pg/ml thì sẽ rất dễ gặp những triệu chứng như tính tình nóng nảy hơn.

Bổ sung những thực phẩm có chứa nhiều dưỡng

Bổ sung những thực phẩm có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể phụ nữ

Tuy nhiên phụ nữ sau khi sinh và bước vào độ tuổi 35, cơ thể phụ nữ sẽ bắt đầu suy giảm estrogen, những biểu hiện ban đầu đó là béo hon, da xuất hiện dấu hiệu lão hóa, da khô nám, giảm ham muốn tình dục.

Những cách bổ sung estrogen

  • Để tăng cường lượng estrogen cho phụ nữ, các bạn cần thường xuyên vận động bằng cách luyện tập thể dục, tuy nhiên với mức độ hợp lý bởi nếu tập quá nặng sẽ khiến cho lượng estrogen suy giảm.
  • Chúng ta có thể bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể bằng những thực phẩm giàu chất xơ và vitamin. Loại bỏ những thực phẩm có chứa nhiều chất béo, đường và muối.
  • Bổ sung thực phẩm thuộc nhóm B như cá ngừ, bột yến mạch, chuối, khoai tây… thay vào đó bạn có thể ăn nhiều chế phẩm từ đậu nành để tăng hàm lượng estrogen